www.seozavr.ru - автоматическое размещение статей с прямыми ссылками

Волшебная диета для стройной фигуры и сильного иммунитета


Оцените запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

С приходом холодов наступает пора «сезонных» обострений и простуд. Чтобы поддержать свой организм и избежать депрессии, нужно принять меры для укрепления иммунитета. К сожалению, здесь не все так просто как кажется на первый взгляд, учитывая тот факт, что пора фруктово-овощного изобилия идет не весь год. Какие же продукты помогут поддержать фигуру в форме и укрепят иммунитет?

Прежде всего, это морепродукты и рыба, которые богаты йодом, полиненасыщенными  кислотами и белком. Эти продукты особенно рекомендуется употреблять людям, имеющим повышенную кислотность и кишечные расстройства в организме. Специалисты рекомендуют готовить рыбные блюда не реже 1-2 раз в неделю, но если такой возможности нет, то можно употреблять выпускаемый в капсулах рыбий жир, продающийся в аптеках.

Молочная и кисломолочная продукция, содержит витамины и бактерии, полезные в любое время когда. Их ежедневное употребление не только позволяет избежать различные желудочно кишечные расстройства, но и укрепить иммунитет в целом. Поэтому чаще употребляйте в пищу кефир, живые йогурты и другие кисломолочные продукты.

Также рекомендуется использовать в пищу продукты, имеющие высокое содержание клетчатки. Например, хлеб, выпеченный из муки грубого помола, например хлеб с отрубями или ржаной, семечки или тыквенные семечки. Не забывайте полезные свойства различных круп -  овсяной, гречневой, пшеничной. Также на состояние иммунной системы положительно влияет употребление в пищу свежих яиц. Диетическую ценность представляют перепелиные яйца, диетологи советуют выпивать за один прием по утрам от 4 до 5 штук до приема пищи.

Кроме этих продуктов рацион диеты должен содержать растительные жиры, поэтому чаще заправляйте салаты полезными «добавками» лимонным соком и оливковым маслом.

Обратите внимание по шиповник, который с давних времен славиться полезными качествами. Не меньшей известностью пользуется лимон, без которого осенью и зимой просто не обойтись. Не забывайте о меде, которым можно заменить сахар во многих блюдах и напитках, чтобы укрепить иммунитет, а молоко с медом перед сном поможет избавиться от депрессии и успокоить нервную систему.

В погоне за употребление в пищу только полезных продуктов, не стоит забывать о необходимости очищать организм от шлаков и токсинов.  Лучший помощник в этом вопросе - это пластырь для ног, который поможет вам справиться не только от этой проблемы, но и избавиться от мигрени, усталости и упадка сил.

Необходимо заметить, что осень и зима не самое лучшее время для диетологических  экспериментов над собственным организмом. В том случае, если похудеть вам необходимо более чем на пять-шесть килограммов, то лучше отложить ваши планы до весны, чтобы ограничения в пище не привели к дефициту витаминов, минералов и других полезных веществ. В противном случае вы окажитесь беззащитной перед вирусами и болезнями. Обязательно поддерживайте организм при помощи витаминных комплексов!

Не забывайте, что правильный подход к организации диеты позволит вашему организму не только избавиться от лишних килограммов, но и стойко противостоять всем депрессиям и простудам.

Похожие статьи:

Оставить комментарий или два